肉巻きしいたけ 梅しそ風味

和風
エネルギー- 157kcal
塩分- 2.4g
野菜摂取量- 13g
(1日350gが目安)
調理時間- 20分
※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

ブロッコリーとじゃこの和風あえ
- ※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※分量は4人分です。
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|---|---|
| 豚肩ロース薄切り肉・12枚 | 250g |
| しいたけ | 6枚 |
| 青じそ | 12枚 |
| 梅干し | 4個 |
| みつば | 少々 |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 小さじ1 |
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| 豚肩ロース薄切り肉・12枚 | 250g |
| しいたけ | 6枚 |
| 青じそ | 12枚 |
| 梅干し | 4個 |
| みつば | 少々 |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 小さじ1 |
(1)梅干しは種を除き、包丁でたたき、梅肉を作る。しいたけは軸を切って半分に切る。
(2)まな板に豚肉1枚をタテに広げて、手前にしそをのせる。
上に(1)の梅肉の1/12量を薄く塗り、(1)のしいたけを芯にして巻く。
同様にあと11本作る。
(3)フライパンに油を熱し、(2)の肉巻きの巻き終わりを下にして入れ、
中火で全面に焼き色がつくまで、少しずつ転がしながら焼く。
(4)器に盛り、みつばをあしらう。
*しいたけの代わりに長いもを使用してもよいでしょう。









(4人分)



