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あじのちらしずし

あじのちらしずし
和風和風
エネルギーエネルギー
642kcal
塩分塩分
3.9g
野菜摂取量野菜摂取量
51g
(1日350gが目安)
調理時間調理時間
120分
(時間外を除く)

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

  • ※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
  • ※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Wです。

※分量は4人分です。

あじのちらしずし の材料 あじのちらしずし の分量
米・炊飯用 カップ3
水・炊飯用 カップ3
A「ほんだし こんぶだし」・8gスティック・1/4本 2g
A酢 カップ1/3
A砂糖 大さじ3
A「瀬戸のほんじお」 小さじ2
あじ・1尾150gのもの・正味80g 2尾
「瀬戸のほんじお」 大さじ1
にんじん 80g
B「ほんだし こんぶだし」 少々
B水 カップ1/4
B酒 小さじ1
Bみりん 小さじ1
B砂糖 小さじ1
B「瀬戸のほんじお」 少々
干ししいたけ 5枚
かんぴょう(乾) 15g
Cもどし汁・干ししいたけ カップ1
Cみりん 大さじ1
C砂糖 大さじ1
Cしょうゆ 大さじ1
れんこん 80g
D水 大さじ2
D砂糖 小さじ1
D酒 小さじ1・1/2
あじのちらしずし の材料 あじのちらしずし の分量
D酢 小さじ1・1/2
D「ほんだし こんぶだし」 少々
D「瀬戸のほんじお」 少々
2個
E砂糖 小さじ2
E「瀬戸のほんじお」 少々
「ほんだし こんぶだし」・8gスティック・1/4本 2g
F酢 カップ1
F水 20ml
さやえんどう 50g
いり白ごま 大さじ2

あじのちらしずし の作り方あじのちらしずし の作り方

(1)あじは頭、腹ワタを取り除き、冷水できれいに洗って水気を拭き取り、3枚におろす。
   ザルに皮側を下にして並べ、身側に塩大さじ1をふって1時間位水分が出てくるまでおく。

(2)干ししいたけはもどしておく(時間外)。もどし汁カップ1は取っておく。米は炊く
   30分前に洗って炊飯器に同量の水とともに入れ炊く。Aのすし酢は合わせておく。

(3)にんじんは3cm長さのせん切りにし、Bで煮汁がなくなるまで落としぶたをして煮る。

(4)かんぴょうは水(分量外)に10分つけて塩少々(分量外)でもみ、塩を洗い流し、
   水(分量外)から10分位ゆでてザルに上げ、幅を半分に切って2cm幅に切る。

(5)(2)の干ししいたけはせん切りにし、(4)のかんぴょうとともにCで落としぶたをして
   煮汁がなくなるまで煮る。

(6)れんこんは皮をむき、いちょう切りにして酢水(分量外)につける。
   ザルに上げて水気をきり、Dでサッと煮る。

(7)ボウルに卵を割りほぐし、Eを混ぜ薄焼きにして、ひし形に切る。

(8)(1)のあじを流水でサッと洗ってザルに並べ、水気を拭き取り、「こんぶだし」、
   Fに30分位漬ける。

(9)(8)のあじの小骨を抜き取り皮をひき、ひと口大のそぎ切りにする。

(10)さやえんどうはスジを取り、塩(分量外)を入れた熱湯で色よくゆで、
   水に取って冷まし、ひし形に切る。

(11)(2)の炊き上がったご飯に(2)のすし酢を混ぜ、(3)〜(6)の具を混ぜ、
   器に盛り、ごま、(7)の卵、(10)のさやえんどう、(9)のあじを飾る。

おいしそう〜♪

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