冷やし中華(和風味)

和風
エネルギー- 470kcal
塩分- 3.1g
野菜摂取量- 92g
(1日350gが目安)
調理時間- 20分
※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

わかめときゅうりの梅あえ
- ※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※分量は4人分です。
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|---|---|
| 中華生めん | 4玉 |
| 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 | 小さじ1 |
| 豚もも薄切り肉 | 100g |
| A「瀬戸のほんじお」 | 少々 |
| Aこしょう | 少々 |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 小さじ1/2 |
| 卵 | 2個 |
| 「瀬戸のほんじお」 | 少々 |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 少々 |
| きゅうり | 1本 |
| もやし | 1袋 |
| 紅しょうが | 適量 |
| B水 | カップ1・1/2 |
| B「ほんだし」 | 大さじ1 |
| Bしょうゆ | 大さじ3 |
| B酢 | 大さじ1・1/2 |
| B砂糖 | 大さじ2・1/2 |
| B「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 | 小さじ1 |
| B「瀬戸のほんじお」 | 小さじ1/4 |
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|---|---|
| 中華生めん | 4玉 |
| 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 | 小さじ1 |
| 豚もも薄切り肉 | 100g |
| A「瀬戸のほんじお」 | 少々 |
| Aこしょう | 少々 |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 小さじ1/2 |
| 卵 | 2個 |
| 「瀬戸のほんじお」 | 少々 |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 少々 |
| きゅうり | 1本 |
| もやし | 1袋 |
| 紅しょうが | 適量 |
| B水 | カップ1・1/2 |
| B「ほんだし」 | 大さじ1 |
| Bしょうゆ | 大さじ3 |
| B酢 | 大さじ1・1/2 |
| B砂糖 | 大さじ2・1/2 |
| B「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 | 小さじ1 |
| B「瀬戸のほんじお」 | 小さじ1/4 |
(1)鍋にBを合わせてひと煮立ちさせ、冷まし、つゆを作る。
(2)卵はよく溶きほぐし、塩少々を加える。
(3)フライパンに油少々を熱し、(2)の卵液1/3量を流し入れて薄く焼き、
4cm長さのせん切りにする。同様にあと2回作る。
(4)きゅうりは斜め薄切りにし、せん切りにする。
(5)もやしは塩を入れた熱湯でサッとゆでてザルに上げて冷ます。
(6)豚肉はAをまぶす。フライパンに油小さじ1/2を中火で熱して豚肉を焼き、
8mm幅に切る。
(7)めんは熱湯でゆでて水洗いし、ザルに上げて水気をよくきり、
ごま油小さじ1をまぶして器に盛る。
(8)(7)に(3)の卵、(4)のきゅうり、(5)のもやし、(6)の豚肉、
紅しょうがを等分にのせ、(1)のつゆをかける。









(4人分)







