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ロールキャベツ

ロールキャベツ
エネルギーエネルギー
198kcal
塩分塩分
2.1g
野菜摂取量野菜摂取量
236g
(1日350gが目安)
調理時間調理時間
50分

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

※分量は4人分です。

  • ※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
  • ※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Wです。
ロールキャベツの材料 ロールキャベツの分量
合いびき肉 200g
キャベツ・1個 1kg
しいたけ 6個
玉ねぎ・1/2個 100g
バター 大さじ1
A「瀬戸のほんじお」 小さじ1/2
A「味の素KKコンソメ」<顆粒> 小さじ1/2
Aこしょう 少々
B水 カップ3
B「味の素KKコンソメ」<顆粒> 小さじ1
B「瀬戸のほんじお」 小さじ1
Bローリエ 1枚
Bこしょう 少々

ロールキャベツの作り方ロールキャベツの作り方

(1)キャベツは芯のまわりに深い切り込みを入れ、芯を取り除く。
   大きめの鍋に湯を沸かし、キャベツを入れる。

(2)外側から、菜箸で葉を1枚ずつはがし、4枚ずつゆでる。
   しんなりとしたら、ザルに広げ、水気をきる。残りも同様にする。

(3)しいたけは石づきを切り落とす。石づきは3mm角に切り、残りは5mm角に切る。

(4)玉ねぎは根元をつけたまま、繊維に沿って切れめを入れ、
   繊維と直角に端からこまかく切ってみじん切りにする。

(5)フライパンにバターを中火で溶かし、玉ねぎを入れて炒める。玉ねぎがしんなりとしたら、
   しいたけを加えて1〜2分炒め合わせ、取り出してあら熱をとる。

(6)ボウルにひき肉、(5)、Aを入れる。ひき肉の粒がなめらかになり、
   粘りが出るまで手で練り混ぜて八等分にする。

(7)キャベツはまな板に1枚ずつ広げてのせ、太い芯の部分をすりこ木などでたたいてつぶす。

(8)大きな葉と小さな葉を組み合わせて、計8組に分ける。

(9)(8)の小さめの葉を数枚重ね、(6)の種を1つずつのせる。
   手前の葉を種にかぶせ、左右の葉を内側に折り込み、きっちりと巻いて包む。

(10)(8)の大きめの葉に(9)をのせ、(9)と同様に包む。

(11)直径22cmの鍋(ロールキャベツ8個がぴったり入る大きさがよい)に、
   (10)の巻き終わりを下にして並べ入れる。

(12)Bを加えて中火で煮立て、弱火にしてふたをし、30分ほど煮る。煮汁ごと器に盛る。

おいしくできたかな〜?

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