ロールキャベツ

エネルギー- 198kcal
塩分- 2.1g
野菜摂取量- 236g
(1日350gが目安)
調理時間- 50分
※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

※分量は4人分です。
- ※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
- ※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Wです。
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|---|---|
| 合いびき肉 | 200g |
| キャベツ・1個 | 1kg |
| しいたけ | 6個 |
| 玉ねぎ・1/2個 | 100g |
| バター | 大さじ1 |
| A「瀬戸のほんじお」 | 小さじ1/2 |
| A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ | 小さじ1/2 |
| Aこしょう | 少々 |
| B水 | カップ3 |
| B「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ | 小さじ1 |
| B「瀬戸のほんじお」 | 小さじ1 |
| Bローリエ | 1枚 |
| Bこしょう | 少々 |
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|---|---|
| 合いびき肉 | 200g |
| キャベツ・1個 | 1kg |
| しいたけ | 6個 |
| 玉ねぎ・1/2個 | 100g |
| バター | 大さじ1 |
| A「瀬戸のほんじお」 | 小さじ1/2 |
| A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ | 小さじ1/2 |
| Aこしょう | 少々 |
| B水 | カップ3 |
| B「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ | 小さじ1 |
| B「瀬戸のほんじお」 | 小さじ1 |
| Bローリエ | 1枚 |
| Bこしょう | 少々 |
(1)キャベツは芯のまわりに深い切り込みを入れ、芯を取り除く。
大きめの鍋に湯を沸かし、キャベツを入れる。
(2)外側から、菜箸で葉を1枚ずつはがし、4枚ずつゆでる。
しんなりとしたら、ザルに広げ、水気をきる。残りも同様にする。
(3)しいたけは石づきを切り落とす。石づきは3mm角に切り、残りは5mm角に切る。
(4)玉ねぎは根元をつけたまま、繊維に沿って切れめを入れ、
繊維と直角に端からこまかく切ってみじん切りにする。
(5)フライパンにバターを中火で溶かし、玉ねぎを入れて炒める。玉ねぎがしんなりとしたら、
しいたけを加えて1〜2分炒め合わせ、取り出してあら熱をとる。
(6)ボウルにひき肉、(5)、Aを入れる。ひき肉の粒がなめらかになり、
粘りが出るまで手で練り混ぜて八等分にする。
(7)キャベツはまな板に1枚ずつ広げてのせ、太い芯の部分をすりこ木などでたたいてつぶす。
(8)大きな葉と小さな葉を組み合わせて、計8組に分ける。
(9)(8)の小さめの葉を数枚重ね、(6)の種を1つずつのせる。
手前の葉を種にかぶせ、左右の葉を内側に折り込み、きっちりと巻いて包む。
(10)(8)の大きめの葉に(9)をのせ、(9)と同様に包む。
(11)直径22cmの鍋(ロールキャベツ8個がぴったり入る大きさがよい)に、
(10)の巻き終わりを下にして並べ入れる。
(12)Bを加えて中火で煮立て、弱火にしてふたをし、30分ほど煮る。煮汁ごと器に盛る。








(4人分)






