なすとピーマンのみそ炒め

和風
エネルギー- 161kcal
塩分- 2.5g
野菜摂取量- 206g
(1日350gが目安)
調理時間- 15分
※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

にんじんとグレープフルーツのはちみつあえ
- ※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※分量は2人分です。
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|---|---|
| なす | 5個 |
| ピーマン | 2個 |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 大さじ1 |
| 「ほんだし」 | 小さじ1/2 |
| Aみそ | 大さじ2 |
| A酒 | 大さじ1 |
| A砂糖 | 大さじ1 |
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| なす | 5個 |
| ピーマン | 2個 |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 大さじ1 |
| 「ほんだし」 | 小さじ1/2 |
| Aみそ | 大さじ2 |
| A酒 | 大さじ1 |
| A砂糖 | 大さじ1 |
(1)なすはヘタを切り落とし、回しながら包丁を斜めに入れて、ひと口大の乱切りにする。
ピーマンはタテ半分に切ってヘタと種を取り除き、ヨコ半分に切る。
(2)フライパンに油を中火で熱し、(1)のなすを入れて1〜2分炒める。しんなりとしたら、
(1)のピーマンを加えてサッと炒め合わせ、「ほんだし」をふり入れて混ぜる。
(3)弱火にしてフタをし、3〜4分蒸し焼きにする。
(4)小さめのボウルにAを入れ、よく混ぜる。(3)のフタを取って中火にし、
Aを加えて手早くからめ、器に盛る。









(2人分)





