豚肉とチンゲン菜のオイスターソース焼きそば

中国風
エネルギー- 650kcal
塩分- 3.9g
野菜摂取量- 127g
(1日350gが目安)
調理時間- 30分
※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

このほかの「焼きそば・焼きうどん」のレシピはこちら
- ※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※分量は2人分です。
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|---|---|
| 中華蒸しめん | 2玉 |
| 豚バラ薄切り肉 | 100g |
| きくらげ・乾燥 | 大さじ1 |
| チンゲン菜 | 2株(240g) |
| ねぎ | 1/2本 |
| 「味の素KK丸鶏がらスープ」 | 適量 |
| A「Cook Do」オイスターソース | 大さじ2 |
| A酒 | 大さじ1 |
| Aしょうゆ | 小さじ1 |
| Aこしょう | 少々 |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 大さじ1 |
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|---|---|
| 中華蒸しめん | 2玉 |
| 豚バラ薄切り肉 | 100g |
| きくらげ・乾燥 | 大さじ1 |
| チンゲン菜 | 2株(240g) |
| ねぎ | 1/2本 |
| 「味の素KK丸鶏がらスープ」 | 適量 |
| A「Cook Do」オイスターソース | 大さじ2 |
| A酒 | 大さじ1 |
| Aしょうゆ | 小さじ1 |
| Aこしょう | 少々 |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 大さじ1 |
(1)きくらげは水に20分ほどつけてもどす。
(2)チンゲン菜は葉と茎に切り分ける。葉は長さを半分に切る。
茎はタテ8等分のくし形に切る。
(3)ねぎは1cm幅の斜め切りにする。
(4)(1)のきくらげの水気をしぼり、1cm幅に切る。
(5)豚肉は2cm長さに切る。
(6)耐熱皿にめんを入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で1分ほど加熱する。
(7)フライパンに油大さじ1/2を強火で熱し、(2)のチンゲン菜の茎を1分ほど炒める。
少ししんなりしたら、(2)のチンゲン菜の葉を加えてサッと炒め合わせ、
「丸鶏がらスープ」小さじ1/2をふり入れて混ぜ、取り出す。
(8)フライパンに油大さじ1/2を熱し、豚肉を炒める。肉の色が変わったら、(3)のねぎ、
(4)のきくらげを加えて1分ほど炒め合わせ、(6)のめんを加えて炒める。
(9)めんがほぐれたら、(7)のチンゲン菜を加えてサッと混ぜる。
「丸鶏がらスープ」少々をふり入れ、Aを加えて手早くからめ、器に盛る。









(2人分)






