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豚肉とチンゲン菜のオイスターソース焼きそば

豚肉とチンゲン菜のオイスターソース焼きそば
中国風中国風
エネルギーエネルギー
650kcal
塩分塩分
3.9g
野菜摂取量野菜摂取量
127g
(1日350gが目安)
調理時間調理時間
30分

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

  • ※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。

※分量は2人分です。

豚肉とチンゲン菜のオイスターソース焼きそばの材料 豚肉とチンゲン菜のオイスターソース焼きそばの分量
中華蒸しめん 2玉
豚バラ薄切り肉 100g
きくらげ・乾燥 大さじ1
チンゲン菜 2株(240g)
ねぎ 1/2本
「味の素KK丸鶏がらスープ」 適量
A「Cook Do」オイスターソース 大さじ2
A酒 大さじ1
Aしょうゆ 小さじ1
Aこしょう 少々
「AJINOMOTO サラダ油」 大さじ1

豚肉とチンゲン菜のオイスターソース焼きそばの作り方豚肉とチンゲン菜のオイスターソース焼きそばの作り方

(1)きくらげは水に20分ほどつけてもどす。

(2)チンゲン菜は葉と茎に切り分ける。葉は長さを半分に切る。
   茎はタテ8等分のくし形に切る。

(3)ねぎは1cm幅の斜め切りにする。

(4)(1)のきくらげの水気をしぼり、1cm幅に切る。

(5)豚肉は2cm長さに切る。

(6)耐熱皿にめんを入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で1分ほど加熱する。

(7)フライパンに油大さじ1/2を強火で熱し、(2)のチンゲン菜の茎を1分ほど炒める。
   少ししんなりしたら、(2)のチンゲン菜の葉を加えてサッと炒め合わせ、
   「丸鶏がらスープ」小さじ1/2をふり入れて混ぜ、取り出す。

(8)フライパンに油大さじ1/2を熱し、豚肉を炒める。肉の色が変わったら、(3)のねぎ、
   (4)のきくらげを加えて1分ほど炒め合わせ、(6)のめんを加えて炒める。

(9)めんがほぐれたら、(7)のチンゲン菜を加えてサッと混ぜる。
   「丸鶏がらスープ」少々をふり入れ、Aを加えて手早くからめ、器に盛る。

おなかいっぱい、うれしいな♪

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