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野菜ギョーザ

野菜ギョーザ
中国風中国風
エネルギーエネルギー
521kcal
塩分塩分
3.2g
野菜摂取量野菜摂取量
192g
(1日350gが目安)
調理時間調理時間
45分

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

  • ※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。

※分量は2人分です。

野菜ギョーザの材料 野菜ギョーザの分量
ギョーザの皮・1袋・大 24枚
豚ひき肉 100g
キャベツ 6枚(300g)
にら 1/2束(50g)
しいたけ 6個(60g)
にんにく 少々
しょうが・小 1/4かけ
ねぎ 10cm(30g)
「瀬戸のほんじお」 小さじ1/2
A片栗粉 大さじ2
A酒 大さじ1
A「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 大さじ1/2
Aこしょう 少々
「味の素KK丸鶏がらスープ」 小さじ1/2
「AJINOMOTO サラダ油」 大さじ1
適量
しょうゆ 適量
ラー油 適量

野菜ギョーザの作り方野菜ギョーザの作り方

(1)キャベツは5mm角に切り、ボウルに入れて塩をふり、手でよくもんで20〜30分おく。

(2)にらは3mm幅に切る。しいたけは石づきを切り落とし、5mm角に切る。

(3)にんにくはすりおろす。しょうがは皮をむき、すりおろす。
   ねぎはタテにこまかい切り目を入れ、端から刻んでみじん切りにする。

(4)(1)のキャベツがしんなりとしたら両手で水気をギュッとしぼり、
   大きめのボウルに入れる。

(5)ひき肉、(2)のにら・しいたけ、(3)のにんにく・しょうが・ねぎ、Aを加え、
   「丸鶏がらスープ」をふる。粘りが出るまで、手でよく練り混ぜる。

(6)ギョーザの皮1枚を広げ、真ん中に(5)のタネを大さじ1杯分ほどのせる。
   皮のまわりにハケで水を薄く塗る。

(7)皮を2つに折り、右側の端を少しくっつける。右側から、向こう側の皮を
   1cmほどのひだを寄せながら包む。

(8)左側の端もしっかりとくっつけ、形を整えてふきんを敷いたバットに並べる。

(9)フライパンに油を中火で熱し、(8)のギョーザを並べ入れて2〜3分焼く。
   1個取り出してみて、底の面に焼き色がついていたら、水カップ2/3を注いで
   フタをし、弱めの中火にして4〜5分蒸し焼きにする。

(10)皮が透き通り、水気がほぼなくなったらフタを取り、再び中火にする。
   フライパンを揺すりながら1分ほど焼いて水気をとばし、器に盛る。

(11)酢、しょうゆ、ラー油をお好みの分量で混ぜて添える。

おいしそう〜♪

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