たことズッキーニのアンチョビ炒め
洋風
エネルギー- 133kcal
塩分- 1g
野菜摂取量- 80g
（1日350gが目安）
調理時間- 5分
※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。
蒸し鶏といんげんのごま酢あえ
- ※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
- ※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗです。
※分量は2人分です。
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|---|---|
| ゆでだこ | １００ｇ |
| ズッキーニ | １本 |
| アンチョビ | ２枚 |
| にんにく・みじん切り | １片分 |
| 「AJINOMOTO オリーブオイル」 | 大さじ１ |
| Ａ「味の素」 | 少々 |
| Ａ「瀬戸のほんじお」 | 少々 |
| Ａ黒こしょう | 少々 |
(2人分) |
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| ゆでだこ | １００ｇ |
| ズッキーニ | １本 |
| アンチョビ | ２枚 |
| にんにく・みじん切り | １片分 |
| 「AJINOMOTO オリーブオイル」 | 大さじ１ |
| Ａ「味の素」 | 少々 |
| Ａ「瀬戸のほんじお」 | 少々 |
| Ａ黒こしょう | 少々 |
（１）たこは１ｃｍ幅のそぎ切り、ズッキーニは１ｃｍ幅の輪切りにする。
アンチョビは５ｍｍ幅に切る。
（２）フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れて中火で熱し、香りが出てきたら
火を強めて（１）のズッキーニを加えて炒める。
（３）（１）のたこ・アンチョビ、Ａを加えて手早く炒め合わせる。
