おあげじゃこピザ
和風
エネルギー- 158kcal
塩分- 1.4g
野菜摂取量- 38g
（1日350gが目安）
調理時間- 20分
※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。
- ※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※分量は2人分です。
(2人分) |
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|---|---|
| 油揚げ | 1枚 |
| ちりめんじゃこ | 10g |
| ピーマン | 1個 |
| 玉ねぎ | 1/4個 |
| スライスチーズ･溶けるタイプ | 2枚 |
| すり白ごま | 小さじ1 |
| 「味の素」75g瓶 | 12ふり |
| 「瀬戸のほんじお」 | 少々 |
（１）油揚げは三辺を切って開き、三角形に８等分し、｢味の素｣８ふり・塩をふる。
油揚げの切れ端は５ｍｍ角に切る。ピーマン・玉ねぎは３ｃｍ長さの薄切りにする。
（２）（１）のピーマン・玉ねぎ・油揚げの切れ端に｢味の素｣４ふり、ちりめんじゃこを
加えて混ぜ、（１）の油揚げに等分にのせ、スライスチーズも等分にちぎって上にのせる。
（３）すり白ごまをふって、オーブントースターで約５分焼く。
