ささ身の梅じそレンジ焼き
洋風
エネルギー- 92kcal
塩分- 0.8g
野菜摂取量- 12g
（1日350gが目安）
調理時間- 5分
※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。
- ※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※分量は2人分です。
(2人分) |
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|---|---|
| 鶏ささ身 | 4本(160g) |
| 梅干し | 2個 |
| 青じそ | 4枚 |
| 酒 | 大さじ1 |
| 「味の素」 | 少々 |
（１）ささ身はスジを取り、タテに包丁を入れて開き、長さ半分に切る。
（２）梅干しは種を取り、たたく。
（３）（１）のささ身に「味の素」をふり、半分に切った青じそと
（２）の梅干し１／８量をのせ、クルリと巻き、楊枝で留める。同様に７本作る。
（４）耐熱容器に（３）をのせて酒をふり、ラップをふんわりとかけて
電子レンジ（５００Ｗ）で３分加熱する。
