たいの昆布じめのひと口手まり寿司、えびの甘酢漬けの手まり寿司

和風
エネルギー- 505kcal
塩分- 3.3g
野菜摂取量- 2g
(1日350gが目安)
調理時間- 50分
(時間外を除く)
※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

菜の花の梅マヨあえ
- ※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※分量は4人分です。
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|---|---|
| たい・1さく | 100g |
| 「瀬戸のほんじお」 | 少々 |
| 昆布 | 20cm |
| 酒 | 大さじ1 |
| 車えび | 6尾 |
| A酢 | 大さじ1・1/2 |
| A「パルスイート カロリーゼロ」 | 小さじ1(3g) |
| A「瀬戸のほんじお」 | 小さじ1/4 |
| 小梅 | 2個 |
| 貝割れ菜 | 1/6パック |
| 米 | 3合 |
| B酢 | 大さじ6 |
| B「パルスイート カロリーゼロ」 | 大さじ1(9g) |
| B「瀬戸のほんじお」 | 小さじ1 |
| B「味の素」 | 少々 |
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|---|---|
| たい・1さく | 100g |
| 「瀬戸のほんじお」 | 少々 |
| 昆布 | 20cm |
| 酒 | 大さじ1 |
| 車えび | 6尾 |
| A酢 | 大さじ1・1/2 |
| A「パルスイート カロリーゼロ」 | 小さじ1(3g) |
| A「瀬戸のほんじお」 | 小さじ1/4 |
| 小梅 | 2個 |
| 貝割れ菜 | 1/6パック |
| 米 | 3合 |
| B酢 | 大さじ6 |
| B「パルスイート カロリーゼロ」 | 大さじ1(9g) |
| B「瀬戸のほんじお」 | 小さじ1 |
| B「味の素」 | 少々 |
(1)たいは全体に塩をふる。
(2)昆布はタテ半分に切り、酒に浸す。やわらかくなった昆布で(1)のたいをはさみ、
ビニール袋に入れる。2時間〜ひと晩、冷蔵庫でねかす(時間外)。
(3)えびは軽く洗う。鍋に湯を沸かし、酢少々(分量外)を入れて、
えびを約2分、火が通るまでゆで、ザルにとる。
(4)ビニール袋に(3)のえび、Aを入れて空気を抜き、口をしばる。
30分〜ひと晩おく(時間外)。
(5)小梅は種をよけてそぎ切りにする。
貝割れ菜は根元を切り、サッと熱湯にくぐらせ水にとり、水気をしぼる。
(6)米は少なめの水で炊き、熱いうちに混ぜ合わせたBを回しかけ、すし飯を作る。
ひと口大に軽く握る。
(7)たいの昆布じめのひと口手まり寿司を作る。(2)のたいを薄切りにする。
ラップを広げ、たい1切れ、(5)の小梅、(6)のすし飯の順にのせて包み、形作る。
ラップをはずし、器に盛る。
(8)えびの甘酢漬けの手まり寿司を作る。(4)のえびの頭、背ワタを取り、殻をむき、
ヨコ半分に切る。ラップを広げ、貝割れ菜、えびの半身、(6)のすし飯の順にのせて
包み、形作る。ラップをはずし、器に盛る。









(4人分)







