たいの昆布じめのひと口手まり寿司、えびの甘酢漬けの手まり寿司

エネルギー- 505kcal
塩分- 3.2g
野菜摂取量- 11g
(1日350gが目安)
調理時間- 50分
(時間外を除く)
※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

※分量は4人分です。
- ※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
- ※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Wです。
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|---|---|
| たい・1さく | 100g |
| 「瀬戸のほんじお」 | 少々 |
| 昆布 | 20cm |
| 酒 | 大さじ1 |
| 車えび | 6尾 |
| A酢 | 大さじ1・1/2 |
| A「パルスイート」カロリーゼロ | 小さじ1 |
| A「瀬戸のほんじお」 | 小さじ1/4 |
| 小梅 | 2個 |
| 貝割れ菜 | 1/6パック |
| 米 | 3合 |
| B酢 | 大さじ6 |
| B「パルスイート」カロリーゼロ | 大さじ1 |
| B「瀬戸のほんじお」 | 小さじ1 |
| B「味の素」 | 少々 |
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|---|---|
| たい・1さく | 100g |
| 「瀬戸のほんじお」 | 少々 |
| 昆布 | 20cm |
| 酒 | 大さじ1 |
| 車えび | 6尾 |
| A酢 | 大さじ1・1/2 |
| A「パルスイート」カロリーゼロ | 小さじ1 |
| A「瀬戸のほんじお」 | 小さじ1/4 |
| 小梅 | 2個 |
| 貝割れ菜 | 1/6パック |
| 米 | 3合 |
| B酢 | 大さじ6 |
| B「パルスイート」カロリーゼロ | 大さじ1 |
| B「瀬戸のほんじお」 | 小さじ1 |
| B「味の素」 | 少々 |
(1)たいは全体に塩をふる。
(2)昆布はタテ半分に切り、酒に浸す。やわらかくなったら(1)のたいを昆布にはさみ、
ビニール袋に入れる。2時間〜できたらひと晩、冷蔵庫でねかす(時間外)。
(3)えびは軽く洗う。鍋に水を沸かし、酢少々(分量外)を入れて、
えびを約2分、火が通るまでゆで、ザルにとる。
(4)ビニール袋に(3)のえび、Aを入れて空気を抜き、口をしばる。
30分〜できたらひと晩おく(時間外)。
(5)小梅は種をよけてそぎ切りにする。
貝割れ菜は根元を切り、サッと熱湯にくぐらせ水にとり、水気をしぼる。
(6)米は少なめの水で炊き、熱いうちに混ぜ合わせたBをまわしかけ、すし飯を作る。
ひと口大に軽く握る。
(7)たいの昆布じめのひと口手まり寿司を作る。(2)のたいを薄切りにする。
ラップをひろげ、たい1切れ・(5)の小梅・(6)のすし飯の順にのせる。
(8)(7)のラップを包み、形作る。ラップをはずし、器に盛る。
(9)えびの甘酢漬けの手まり寿司を作る。(4)のえびの頭・背ワタ・殻をむき、
ヨコ半分に切る。ラップをひろげ、貝割れ菜・えびの半身・(6)のすし飯の順にのせる。
(10)(9)のラップを包み、形作る。ラップをはずし、器に盛る。








(4人分)







