せん切り野菜のピリカラスープ

中国風
エネルギー- 139kcal
塩分- 2.6g
野菜摂取量- 95g
(1日350gが目安)
調理時間- 10分
※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

- ※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※分量は2人分です。
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|---|---|
| 油揚げ | 1/4枚 |
| にんじん | 5cm |
| 玉ねぎ | 1/4個(50g) |
| もやし | 1/3袋 |
| 卵 | 1個 |
| 貝割れ菜 | 1/3パック |
| 「Cook Do」熟成豆板醤 | 小さじ1 |
| しょうゆ | 大さじ1 |
| 酒 | 小さじ1 |
| A「味の素KK丸鶏がらスープ」 | 小さじ1 |
| A水 | カップ2 |
| 「瀬戸のほんじお」 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
| 粒黒こしょう | 少々 |
| 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 | 大さじ1 |
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|---|---|
| 油揚げ | 1/4枚 |
| にんじん | 5cm |
| 玉ねぎ | 1/4個(50g) |
| もやし | 1/3袋 |
| 卵 | 1個 |
| 貝割れ菜 | 1/3パック |
| 「Cook Do」熟成豆板醤 | 小さじ1 |
| しょうゆ | 大さじ1 |
| 酒 | 小さじ1 |
| A「味の素KK丸鶏がらスープ」 | 小さじ1 |
| A水 | カップ2 |
| 「瀬戸のほんじお」 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
| 粒黒こしょう | 少々 |
| 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 | 大さじ1 |
(1)油揚げは湯通しし、細切りにする。
(2)にんじんはせん切りにし、玉ねぎは薄切りにする。もやしは根を取る。
(3)鍋にごま油を熱し、「熟成豆板醤」を入れて炒め、香りを出たら、しょうゆ、酒を加え、
(2)のにんじん・玉ねぎを加えてサッと炒める。
(4)(2)のもやし、(1)の油揚げを加え炒め、火が通ったら、Aを加えて
沸騰したら味をみて、塩・こしょうで味を調える。
(5)しっかり沸騰しているところへ、溶き卵を回し入れ、半熟くらいで火を止める。
(6)器に盛り、貝割れ菜をのせ、好みで粒こしょうをひく。









(2人分)








