玉ねぎとチキンのケチャップ炒め
洋風
エネルギー- 215kcal
塩分- 1.2g
野菜摂取量- 50g
（1日350gが目安）
調理時間- 15分
※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。
カラーピーマンのごまマヨあえ
- ※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※分量は2人分です。
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|---|---|
| 玉ねぎ･大 | 1/2個 |
| 鶏もも肉 | 1/2枚(150g) |
| Ａ「味の素KK丸鶏がらスープ」 | 少々 |
| Ａ「瀬戸のほんじお」 | 少々 |
| Ａこしょう | 少々 |
| Ａおろしにんにく | 少々 |
| Ｂトマトケチャップ | 大さじ1･1/2 |
| Ｂ「Cook Do」オイスターソース | 小さじ1/2 |
| Ｂしょうゆ | 小さじ1/2 |
| Ｂこしょう | 少々 |
| 「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」 | 大さじ1/2 |
| パセリ･みじん切り | 少々 |
(2人分) |
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|---|---|
| 玉ねぎ･大 | 1/2個 |
| 鶏もも肉 | 1/2枚(150g) |
| Ａ「味の素KK丸鶏がらスープ」 | 少々 |
| Ａ「瀬戸のほんじお」 | 少々 |
| Ａこしょう | 少々 |
| Ａおろしにんにく | 少々 |
| Ｂトマトケチャップ | 大さじ1･1/2 |
| Ｂ「Cook Do」オイスターソース | 小さじ1/2 |
| Ｂしょうゆ | 小さじ1/2 |
| Ｂこしょう | 少々 |
| 「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」 | 大さじ1/2 |
| パセリ･みじん切り | 少々 |
（１）玉ねぎは５〜６ｍｍ幅の輪切りにする。鶏肉はひと口大のそぎ切りにし、Ａにつける。
（２）フライパンに油を熱し、（１）の鶏肉を炒める。
（３）玉ねぎを加えて炒め合わせ、透き通ったら混ぜ合わせたＢを加えてからめる。
（４）器に盛り、パセリをふる。
