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けんちん汁

けんちん汁
和風和風
エネルギーエネルギー
105kcal
塩分塩分
1g
野菜摂取量野菜摂取量
74g
(1日350gが目安)
調理時間調理時間
10分

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

  • ※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
  • ※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Wです。

※分量は4人分です。

けんちん汁の材料 けんちん汁の分量
鶏もも肉 100g
大根 5cm
にんじん 1/2本
ごぼう 1/2本
少々
里いも 2個
ねぎ 1/2本
絹ごし豆腐 1/2丁
こんにゃく 1/2枚
A水 カップ3
A「ほんだし」 小さじ山盛り1
しょうゆ 小さじ1
「瀬戸のほんじお」 小さじ1/4
「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 小さじ1

けんちん汁の作り方けんちん汁の作り方

(1)鶏肉はひと口大に切り、大根・にんじんはいちょう切りにする。ごぼうは小さめの
   乱切りにして酢水に放し、里いもは厚さ5mmの輪切り、ねぎは小口切りにする。
   こんにゃくはちぎって下ゆでします。

(2)鍋にごま油を熱し、鶏肉を炒め、色が変わったら、水気をきったごぼうと、
   豆腐・ねぎ以外の材料を加えて炒める。Aを加えて、材料に火が通るまで煮る。

(3)豆腐は手でちぎりながら加え、しょうゆ・塩で調味し、
   仕上げに(1)のねぎを加えて、沸騰直前に火を止める。

よし!がんばろう!

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