けんちん汁

和風
エネルギー- 105kcal
塩分- 1g
野菜摂取量- 74g
(1日350gが目安)
調理時間- 10分
※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

- ※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
- ※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Wです。
※分量は4人分です。
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|---|---|
| 鶏もも肉 | 100g |
| 大根 | 5cm |
| にんじん | 1/2本 |
| ごぼう | 1/2本 |
| 酢 | 少々 |
| 里いも | 2個 |
| ねぎ | 1/2本 |
| 絹ごし豆腐 | 1/2丁 |
| こんにゃく | 1/2枚 |
| A水 | カップ3 |
| A「ほんだし」 | 小さじ山盛り1 |
| しょうゆ | 小さじ1 |
| 「瀬戸のほんじお」 | 小さじ1/4 |
| 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 | 小さじ1 |
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|---|---|
| 鶏もも肉 | 100g |
| 大根 | 5cm |
| にんじん | 1/2本 |
| ごぼう | 1/2本 |
| 酢 | 少々 |
| 里いも | 2個 |
| ねぎ | 1/2本 |
| 絹ごし豆腐 | 1/2丁 |
| こんにゃく | 1/2枚 |
| A水 | カップ3 |
| A「ほんだし」 | 小さじ山盛り1 |
| しょうゆ | 小さじ1 |
| 「瀬戸のほんじお」 | 小さじ1/4 |
| 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 | 小さじ1 |
(1)鶏肉はひと口大に切り、大根・にんじんはいちょう切りにする。ごぼうは小さめの
乱切りにして酢水に放し、里いもは厚さ5mmの輪切り、ねぎは小口切りにする。
こんにゃくはちぎって下ゆでします。
(2)鍋にごま油を熱し、鶏肉を炒め、色が変わったら、水気をきったごぼうと、
豆腐・ねぎ以外の材料を加えて炒める。Aを加えて、材料に火が通るまで煮る。
(3)豆腐は手でちぎりながら加え、しょうゆ・塩で調味し、
仕上げに(1)のねぎを加えて、沸騰直前に火を止める。









(4人分)






