ラム肉のシャリアピンステーキ

洋風
エネルギー- 581kcal
塩分- 0.8g
野菜摂取量- 110g
(1日350gが目安)
調理時間- 40分
(時間外を除く)
※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

- ※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※分量は4人分です。
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|---|---|
| ラムチョップ | 8本 |
| A「味の素」 | 少々 |
| A「瀬戸のほんじお」 | 少々 |
| Aこしょう | 少々 |
| A赤ワイン | カップ1/4 |
| 玉ねぎ | 1・1/2個 |
| じゃがいも | 2個 |
| にんじん | 1本 |
| 「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」 | 適量 |
| バター | 大さじ3 |
| B「瀬戸のほんじお」 | 少々 |
| Bこしょう | 少々 |
| 「アジシオ」 | 少々 |
| クレソン | 1/3束 |
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|---|---|
| ラムチョップ | 8本 |
| A「味の素」 | 少々 |
| A「瀬戸のほんじお」 | 少々 |
| Aこしょう | 少々 |
| A赤ワイン | カップ1/4 |
| 玉ねぎ | 1・1/2個 |
| じゃがいも | 2個 |
| にんじん | 1本 |
| 「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」 | 適量 |
| バター | 大さじ3 |
| B「瀬戸のほんじお」 | 少々 |
| Bこしょう | 少々 |
| 「アジシオ」 | 少々 |
| クレソン | 1/3束 |
(1)ラム肉は両面を軽くたたき、スジを切りAをふりかけておく。
(2)玉ねぎを1個分すりおろし(フードプロセッサーにかけても良い)、その中に(1)の
ラム肉を約20分間(時間外)漬け込んでおく。
(3)玉ねぎ1/2個はみじん切り、じゃがいもは4つに切り、にんじんは輪切りにする。
(4)(2)のラム肉を取り出し、油とバターを熱したフライパンに入れ、動かしながら焼き、
器にとる。
(5)(4)のフライパンに(2)の玉ねぎと(3)の玉ねぎのみじん切りを入れて炒め、
Bで味を調える。
(6)(3)のじゃがいも・にんじんはやわらかくゆで、バターをからめて、
「アジシオ」をふっておく。
(7)器に(4)のラム肉と(6)のじゃがいも・にんじんを盛り、(5)をラム肉の
上にのせる。









(4人分)







