ロールキャベツ

洋風
エネルギー- 226kcal
塩分- 1.8g
野菜摂取量- 148g
(1日350gが目安)
調理時間- 60分
※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

トマトのマリネ
- ※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※分量は4人分です。
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|---|---|
| キャベツ・葉・大 | 8枚(560g) |
| 玉ねぎ | 1個 |
| 合いびき肉 | 250g |
| A「瀬戸のほんじお」 | 小さじ1/3 |
| Aこしょう | 少々 |
| Aナツメグ | 少々 |
| 「瀬戸のほんじお」 | 少々 |
| 「味の素KKコンソメ」固形タイプ | 2個 |
| B水 | カップ2 |
| B月桂樹の葉 | 1枚 |
| コーンスターチ・水で溶いたもの | 適量 |
| パセリ | 適量 |
| 「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」 | 大さじ1 |
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|---|---|
| キャベツ・葉・大 | 8枚(560g) |
| 玉ねぎ | 1個 |
| 合いびき肉 | 250g |
| A「瀬戸のほんじお」 | 小さじ1/3 |
| Aこしょう | 少々 |
| Aナツメグ | 少々 |
| 「瀬戸のほんじお」 | 少々 |
| 「味の素KKコンソメ」固形タイプ | 2個 |
| B水 | カップ2 |
| B月桂樹の葉 | 1枚 |
| コーンスターチ・水で溶いたもの | 適量 |
| パセリ | 適量 |
| 「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」 | 大さじ1 |
(1)キャベツは葉のつけ根に包丁を入れ、1枚ずつそっとはがし、芯がやわらかくなるまで
3〜4分ゆでる。水にとって冷まし、ザルに上げて水気をきる。
(2)玉ねぎはみじん切りにする。油を熱したフライパンに入れて炒め、塩少々を加えて
しんなりするまでさらに炒める。皿に取り、粗熱を取る。
(3)ボウルにひき肉を入れ、Aを加えて粘りが出るまでよく練る。(2)の玉ねぎを加えて
よく混ぜ合わせ、8等分にする。
(4)(1)のキャベツを広げ、芯の厚い部分をそぎ取り、(3)をのせ、葉の手前をかぶせる。
右側の葉を内側に折り巻いていき、左側の葉を内側に詰めてギュッと包む。
同様に7個作る。
(5)(4)の巻き終わりを下にしてきっちりと鍋に並べ、動かないように余りのキャベツを
すき間に詰めて「コンソメ」とBを加え、落としぶたをし、フタをして弱火で
30〜40分煮る。
(6)ロールキャベツを器に盛る。煮汁の味を調え、水で溶いたコンスターチでとろみをつけて
かけ、パセリを添える。
*キャベツの葉が小さいときは2枚重ねて包みます。
*煮込む際、ロールキャベツは鍋にすき間なく並べましょう。
(残ったキャベツの芯で埋めてもよいでしょう。)









(4人分)








分量はロールキャベツ8個分です。