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ロールキャベツ

ロールキャベツ
洋風洋風
エネルギーエネルギー
226kcal
塩分塩分
1.8g
野菜摂取量野菜摂取量
148g
(1日350gが目安)
調理時間調理時間
60分

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

  • ※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。

分量はロールキャベツ8個分です。

※分量は4人分です。

ロールキャベツの材料 ロールキャベツの分量
キャベツ・葉・大 8枚(560g)
玉ねぎ 1個
合いびき肉 250g
A「瀬戸のほんじお」 小さじ1/3
Aこしょう 少々
Aナツメグ 少々
「瀬戸のほんじお」 少々
「味の素KKコンソメ」固形タイプ 2個
B水 カップ2
B月桂樹の葉 1枚
コーンスターチ・水で溶いたもの 適量
パセリ 適量
「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」 大さじ1

ロールキャベツの作り方ロールキャベツの作り方

(1)キャベツは葉のつけ根に包丁を入れ、1枚ずつそっとはがし、芯がやわらかくなるまで
   3〜4分ゆでる。水にとって冷まし、ザルに上げて水気をきる。

(2)玉ねぎはみじん切りにする。油を熱したフライパンに入れて炒め、塩少々を加えて
   しんなりするまでさらに炒める。皿に取り、粗熱を取る。

(3)ボウルにひき肉を入れ、Aを加えて粘りが出るまでよく練る。(2)の玉ねぎを加えて
   よく混ぜ合わせ、8等分にする。

(4)(1)のキャベツを広げ、芯の厚い部分をそぎ取り、(3)をのせ、葉の手前をかぶせる。
   右側の葉を内側に折り巻いていき、左側の葉を内側に詰めてギュッと包む。
   同様に7個作る。

(5)(4)の巻き終わりを下にしてきっちりと鍋に並べ、動かないように余りのキャベツを
   すき間に詰めて「コンソメ」とBを加え、落としぶたをし、フタをして弱火で
   30〜40分煮る。

(6)ロールキャベツを器に盛る。煮汁の味を調え、水で溶いたコンスターチでとろみをつけて
   かけ、パセリを添える。

*キャベツの葉が小さいときは2枚重ねて包みます。

*煮込む際、ロールキャベツは鍋にすき間なく並べましょう。
 (残ったキャベツの芯で埋めてもよいでしょう。)

いただきま〜す♪

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