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ラタトゥイユ

ラタトゥイユ
洋風洋風
エネルギーエネルギー
183kcal
塩分塩分
1g
野菜摂取量野菜摂取量
218g
(1日350gが目安)
調理時間調理時間
40分

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

  • ※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
  • ※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Wです。

※分量は4人分です。

ラタトゥイユの材料 ラタトゥイユの分量
なす・2個 160g
ズッキーニ・1本 150g
玉ねぎ 1個
ピーマン 1個
赤ピーマン 1個
かぼちゃ 200g
トマト・1個 150g
にんにく 1片
「瀬戸のほんじお」 小さじ2/3
A水 大さじ3
A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ1
Aドライバジル 小さじ2
Aタイム 少々
「AJINOMOTO オリーブオイル」・炒め油用 大さじ3
タイム・飾り用 少々

ラタトゥイユの作り方ラタトゥイユの作り方

(1)なす、ズッキーニはしま目に皮をむいて1.5cm厚さ、玉ねぎはくし形に切る。
   ピーマン、赤ピーマンはタテ半分をさらに4等分に切る。にんにくはみじん切りにする。

(2)トマトは湯むきをし、種を取り、2cm角に切る。かぼちゃは2cm角に切る。

(3)鍋にオリーブオイル大さじ2、(1)のにんにくを入れて弱火で熱し、香りが出たら
   (1)のなす・ズッキーニを炒める。オリーブオイル大さじ1を回しかけてさらに炒め、
   フタをしてしんなりするまで蒸す。

(4)塩小さじ1/3を加えてなじませ、(1)の玉ねぎ・ピーマン・赤ピーマンを加えて
   炒め合わせる。(2)のトマト・かぼちゃ、塩小さじ1/3を加えて炒め、Aを加え、
   フタをして、弱火で20分煮る。

(5)器に盛り、タイムを飾る。

*格子状に盛りつけてあるズッキーニは飾り用です。お好みでご用意ください。

ごはん、まぁだ?

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