ラタトゥイユ

洋風
エネルギー- 183kcal
塩分- 1g
野菜摂取量- 218g
(1日350gが目安)
調理時間- 40分
※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

- ※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
- ※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Wです。
※分量は4人分です。
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|---|---|
| なす・2個 | 160g |
| ズッキーニ・1本 | 150g |
| 玉ねぎ | 1個 |
| ピーマン | 1個 |
| 赤ピーマン | 1個 |
| かぼちゃ | 200g |
| トマト・1個 | 150g |
| にんにく | 1片 |
| 「瀬戸のほんじお」 | 小さじ2/3 |
| A水 | 大さじ3 |
| A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ | 小さじ1 |
| Aドライバジル | 小さじ2 |
| Aタイム | 少々 |
| 「AJINOMOTO オリーブオイル」・炒め油用 | 大さじ3 |
| タイム・飾り用 | 少々 |
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|---|---|
| なす・2個 | 160g |
| ズッキーニ・1本 | 150g |
| 玉ねぎ | 1個 |
| ピーマン | 1個 |
| 赤ピーマン | 1個 |
| かぼちゃ | 200g |
| トマト・1個 | 150g |
| にんにく | 1片 |
| 「瀬戸のほんじお」 | 小さじ2/3 |
| A水 | 大さじ3 |
| A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ | 小さじ1 |
| Aドライバジル | 小さじ2 |
| Aタイム | 少々 |
| 「AJINOMOTO オリーブオイル」・炒め油用 | 大さじ3 |
| タイム・飾り用 | 少々 |
(1)なす、ズッキーニはしま目に皮をむいて1.5cm厚さ、玉ねぎはくし形に切る。
ピーマン、赤ピーマンはタテ半分をさらに4等分に切る。にんにくはみじん切りにする。
(2)トマトは湯むきをし、種を取り、2cm角に切る。かぼちゃは2cm角に切る。
(3)鍋にオリーブオイル大さじ2、(1)のにんにくを入れて弱火で熱し、香りが出たら
(1)のなす・ズッキーニを炒める。オリーブオイル大さじ1を回しかけてさらに炒め、
フタをしてしんなりするまで蒸す。
(4)塩小さじ1/3を加えてなじませ、(1)の玉ねぎ・ピーマン・赤ピーマンを加えて
炒め合わせる。(2)のトマト・かぼちゃ、塩小さじ1/3を加えて炒め、Aを加え、
フタをして、弱火で20分煮る。
(5)器に盛り、タイムを飾る。
*格子状に盛りつけてあるズッキーニは飾り用です。お好みでご用意ください。









(4人分)







