今日のおかずは 豆腐

いろいろな料理に使える万能食材の豆腐。
お腹いっぱいになるメインのおかずからスープまで、毎日食べてもおいしい豆腐レシピをたっぷりご紹介！

豆腐の人気メニューはこちら　：　麻婆豆腐　・　けんちん汁

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もくじ
主菜
副菜
汁物・スープ
ご飯もの

主菜

麻婆豆腐

  • カロリー429kcal
  • 塩分2.7g
  • 野菜摂取量19g
  • 調理時間20分
「味の素KK丸鶏がらスープ」

麻婆豆腐

スピードすき焼き

簡単
  • カロリー366kcal
  • 塩分2.2g
  • 野菜摂取量30g
  • 調理時間10分
「ほんだし こんぶだし」8gスティック

スピードすき焼き

五目いり豆腐

  • カロリー322kcal
  • 塩分2g
  • 野菜摂取量88g
  • 調理時間20分
「ほんだし」

五目いり豆腐

肉豆腐

  • カロリー269kcal
  • 塩分2.4g
  • 野菜摂取量36g
  • 調理時間25分
「ほんだし」

肉豆腐

ヘルシー豆腐ギョーザ

ヘルシー
  • カロリー223kcal
  • 塩分0.7g
  • 野菜摂取量22g
  • 調理時間25分
「味の素」

ヘルシー豆腐ギョーザ

さっぱり和風バーグ

  • カロリー331kcal
  • 塩分1.4g
  • 野菜摂取量50g
  • 調理時間25分
「ほんだし」

さっぱり和風バーグ

豆腐のステーキ・オニオンソース

  • カロリー189kcal
  • 塩分1.5g
  • 野菜摂取量79g
  • 調理時間25分
「ほんだし」

豆腐のステーキ・オニオンソース

豆腐入り豚キムチ風

  • カロリー198kcal
  • 塩分2.2g
  • 野菜摂取量72g
  • 調理時間10分(時間外を除く)
「瀬戸のほんじお」

豆腐入り豚キムチ風

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副菜

揚げ出し豆腐

定番
  • カロリー238kcal
  • 塩分1g
  • 野菜摂取量31g
  • 調理時間20分
「ほんだし」

揚げ出し豆腐

いんげんとにんじんの白あえ

  • カロリー212kcal
  • 塩分2.3g
  • 野菜摂取量70g
  • 調理時間20分
「ほんだし」

いんげんとにんじんの白あえ

豆腐とスライスチーズのカプレーゼ

  • カロリー212kcal
  • 塩分1.3g
  • 野菜摂取量97g
  • 調理時間5分(時間外を除く)
「GABAN スパイスドレッシング」黒胡椒シーザードレッシング

豆腐とスライスチーズのカプレーゼ

豆腐とコンビーフのピカタ

  • カロリー156kcal
  • 塩分0.9g
  • 野菜摂取量0g
  • 調理時間10分
「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ

豆腐とコンビーフのピカタ

豆腐とわかめのサラダ

  • カロリー243kcal
  • 塩分1.7g
  • 野菜摂取量64g
  • 調理時間10分
「ほんだし」

豆腐とわかめのサラダ

きのこ豆腐

  • カロリー51kcal
  • 塩分0.7g
  • 野菜摂取量1g
  • 調理時間8分
「味の素」75g瓶

きのこ豆腐

豆腐とトマトの鶏がらスープ煮

  • カロリー268kcal
  • 塩分1.9g
  • 野菜摂取量94g
  • 調理時間20分
「味の素KK丸鶏がらスープ」

豆腐とトマトの鶏がらスープ煮

ねぎやっこごま油かけ

  • カロリー132kcal
  • 塩分0.5g
  • 野菜摂取量12g
  • 調理時間5分
「ほんだし」

ねぎやっこごま油かけ

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汁物・スープ

けんちん汁

定番
  • カロリー76kcal
  • 塩分1.2g
  • 野菜摂取量46g
  • 調理時間50分
「ほんだし」

けんちん汁

なめこと豆腐のみそ汁

  • カロリー74kcal
  • 塩分2.1g
  • 野菜摂取量0g
  • 調理時間10分
「ほんだし」

なめこと豆腐のみそ汁

酸辣湯

ピリ辛
  • カロリー197kcal
  • 塩分2.4g
  • 野菜摂取量21g
  • 調理時間20分
「味の素KK丸鶏がらスープ」

酸辣湯

キャベツと豆腐のミルクスープ

  • カロリー79kcal
  • 塩分1.3g
  • 野菜摂取量25g
  • 調理時間5分
「味の素KKコンソメ」固形タイプ

キャベツと豆腐のミルクスープ

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ご飯もの

鶏肉、ごぼう、豆腐のあんかけご飯

  • カロリー354kcal
  • 塩分2.1g
  • 野菜摂取量25g
  • 調理時間12分
「味の素KK丸鶏がらスープ」

鶏肉、ごぼう、豆腐のあんかけご飯

豆腐と味噌のクリーミースープパスタ

  • カロリー444kcal
  • 塩分3.4g
  • 野菜摂取量40g
  • 調理時間5分
「クノール ごちそうスープパスタ」クリーム味

豆腐と味噌のクリーミースープパスタ

くずし豆腐丼

  • カロリー542kcal
  • 塩分2.8g
  • 野菜摂取量25g
  • 調理時間10分

くずし豆腐丼

お豆腐パンケーキ

  • カロリー420kcal
  • 塩分0.6g
  • 野菜摂取量0g
  • 調理時間20分
「パルスイート」

お豆腐パンケーキ

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