つぶ貝のアヒージョ
つぶ貝の味を楽しめるアヒージョ！
材料（2人分）
つぶ貝のアヒージョ
| つぶ貝 | 60g | |
|---|---|---|
| 「中華味」１ｋｇ袋 | 4g | |
| 水 | 適量 | |
| A | にんにくのみじん切り | 3g |
| 赤唐がらしの輪切り | 0.5g | |
| ローリエ | 1枚 | |
| オリーブオイル | 60g | |
作り方
【1】
つぶ貝に「中華味」顆粒をまぶす。
【2】
鍋に水を入れ沸かし、（1）をゆでる。
【3】
器に（2）、Aを入れ、火にかけ、フツフツとするくらいまで煮る。
栄養成分（1人前当たり）
※汁物、つゆ類は全て飲んだ状態のカロリー・塩分になっております。ご了承ださい。
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | 鉄 | ビタミンA | ビタミンE |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 293kcal | 4.4g | 30.2g | 1.7g | 13mg | 0.3mg | 9µg | 2.7mg |
| ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | コレステ ロール |
食物繊維 | 塩分 | 野菜摂取量 | |
| 0.00mg | 0.03mg | 0mg | 23mg | 0.2g | 1.0g | 2g |
